Nachfüllen zur Verbesserung der Sehkraft

Menschen mit Sehschwäche träumen davon, sie wiederzuerlangen: Sie sammeln Geld für eine Operation und nehmen beworbene Medikamente ein. Gleichzeitig sind sie skeptisch, dass es durch Aufladen, das die Sehkraft verbessern soll, wiederhergestellt werden kann.

Augenübungen sind eine einfache Methode zur Wiederherstellung und Erhaltung Ihrer Sehkraft. Die Hauptsache ist, es regelmäßig durchzuführen, insbesondere in Kombination mit einer medikamentösen Behandlung. Versuchen wir, diejenigen zu überzeugen, die an den Vorteilen solcher Übungen zweifeln.

Die Vorteile der visuellen Gymnastik

Wie alle Organe unterliegen auch die Muskeln und Nerven des Auges verschiedenen Erkrankungen und Schwächungen. Sie brauchen Stoffwechsel, Durchblutung und gute Ernährung. Viel Zeit vor dem Computer zu verbringen, Vitaminmangel und mangelnde Sehhygiene tragen nicht zur Stärkung der Gesundheit bei.

Wir vergessen es oft oder wollen einfach keine Zeit für das visuelle Training aufwenden. Warum brauchen Ihre Augen überhaupt Bewegung? Es ist einfacher, ein Wundermittel aus Intuition einzunehmen oder sich einer Operation zu unterziehen. Dies befreit einen Menschen jedoch nicht davon, sich um seine Augen zu kümmern. Dies wird von Augenärzten auf der ganzen Welt bestätigt.

Vor mehr als hundert Jahren entwickelte W. Bates eine einzigartige Übung zur Wiederherstellung und Verbesserung der Sehkraft. Es bleibt im Gedächtnis, wird weiterverfolgt und führt zu effektiven Ergebnissen. Im Laufe der Jahre hat es Veränderungen erfahren, aber die Bedeutung ist dieselbe geblieben: einen Menschen von der Brille zu befreien. Heute wird es in Kombination mit anderen Behandlungsmethoden eingesetzt.

Sie müssen mindestens zwei Monate lang jeden Tag üben, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, und erst dann können Sie die Wirksamkeit beurteilen.

Welche Übungen man morgens für die Augen machen sollte

Einer der wichtigsten Gründe für die Verschlechterung des Sehvermögens ist die systematische Ermüdung der Augen, die durch nichts gelindert werden kann. Aus diesem Grund empfehlen Augenärzte, morgens unmittelbar nach dem Aufwachen spezielle Übungen durchzuführen.

Wenn Sie aufwachen, müssen Sie sich im Bett ausstrecken. Tun Sie es mit geschlossenen Augen. Der ganze Körper wird erwachen, das Gehirn erhält das nötige Signal. Dann von einer Seite zur anderen drehen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch.

Öffne deinen Mund weit, dann öffne deine Augen weit. Dann machen Sie es gleichzeitig. Wiederholen Sie die Übung viermal: Mund – Augen – alles zusammen.

Nächster Schritt. Schließen Sie Ihre Augen fest und blinzeln Sie schnell und mühelos, während sie geschlossen sind. Bewegung verbessert die Sehschärfe. Sie können dies zu jeder Tageszeit tun, wenn Ihre Augen müde werden und schlecht sehen.

Nasengymnastik ist die beste Möglichkeit, die Funktion der Augenmuskulatur zu verbessern. Zeichnen Sie dazu mit der Nasenspitze Figuren, Buchstaben und Zahlen in die Luft. Es ist bequemer, dies mit geschlossenen Augen zu tun. Sie können dies mehrmals täglich tun.

Auch Augenbrauenübungen tragen zur Stärkung Ihrer Sehkraft bei. Heben Sie sie einfach an und ab, bis Sie spüren, wie sich die Haut um Ihre Ohren bewegt. Die Funktion der Sehorgane verbessert sich, die Durchblutung steigt und der Tonus der Gesichtsmuskulatur nimmt zu.

Ein guter Abschluss der Morgengymnastik ist das Palming. Die optimale Laufzeit beträgt 5 Minuten. Sie haben also Ihre Augen auf den Arbeitstag vorbereitet.

Allgemeine Regeln zum Training der Augenmuskulatur

Nur regelmäßig durchgeführte Übungen bringen Vorteile. Wählen Sie ein Trainingsprogramm: zweimal täglich, einmal morgens oder abends, einmal alle paar Tage. Konsistenz und das Fehlen von Auslassungen sind der Schlüssel zur Wirksamkeit des Komplexes.

Seien Sie geduldig, wenn Sie die Übungen machen. Wenn Sie es eilig haben, irgendwohin zu kommen, sollten Sie gar nicht erst mit dem Turnen beginnen. Erhalten Sie den gegenteiligen Effekt. Sie turnen zur Schau und nicht für Ihre Gesundheit; Sie riskieren, Ihre Muskeln nicht ausreichend zu belasten oder zu überlasten und so die Wirkung der Übungen zu verschlechtern.

Übertreibe es nicht. Denken Sie nicht, dass Sie die heilende Wirkung umso schneller spüren werden, je öfter Sie die Übungen wiederholen. Das ist falsch. Mit Ihrem vergeblichen Einsatz tragen Sie zu einer unnötigen Belastung der Sehorgane bei. Intervalle einhalten.

Sie sollten nicht mit einer neuen Übung beginnen, sobald Sie die vorherige beendet haben. Sitzen Sie etwa eine halbe Minute lang mit geschlossenen Augen. Fahren Sie dann mit dem nächsten fort.

Ausruhen. Es hat keinen Vorteil, gleichzeitig Gymnastik zu machen und vor dem Computer zu sitzen. Wenn Sie sich für die Wiederherstellung der Sehkraft entscheiden, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie den Prozess umfassend angehen müssen, sowohl aus ernährungsphysiologischer Sicht als auch aus Sicht Ihres Tagesablaufs.

Prinzipien der rationalen Übung für die Augen

Wenn Sie mit den Übungen beginnen, fragen Sie unbedingt Ihren Arzt nach der Diagnose, die zur Verschlechterung Ihrer Sehkraft geführt hat.

1. Alle Übungen werden in einer bequemen Position durchgeführt. Der Rücken ist gerade, Nacken und Schultern möglichst entspannt.
2. Bei Übungen, bei denen sich die Augen in bestimmte Richtungen bewegen, fixieren Sie den Endpunkt jeder Bewegung einige Sekunden lang. Es kann in verschiedenen Reihenfolgen und unbegrenzt oft durchgeführt werden.
3. Es empfiehlt sich, mehrere Übungen auszuwählen und diese über den Arbeitstag hinweg zu wiederholen. Diese Mini-Muskelübung ist besonders für jeden notwendig, der am Computer arbeitet.
4. Der Komplex sollte Gymnastik der Halswirbelsäule umfassen: Neigen des Kopfes nach vorne, Links- und Rechtsrotation und Kreisbewegungen.
5. Machen Sie während der Übung keine plötzlichen Bewegungen der Augenlider und Augenmuskeln.
6. Führen Sie dies durch, indem Sie Linsen oder Brillen abnehmen.
7. Führen Sie unter den komplexen Übungen einfache Übungen in Form von entspanntem und häufigem Blinzeln durch.

Visuelle Gymnastik für Erwachsene

Gymnastik zur Verbesserung der Sehkraft wird in zwei Kategorien unterteilt: Entspannung und Training. Im ersten Fall geht es darum, Verspannungen in der Augenmuskulatur zu lösen. Im zweiten geht es darum, sie zu stärken.

Beginnen wir mit dem Training. Wird im Stehen oder Sitzen durchgeführt. Bevor wir beginnen, beruhigen wir uns und nehmen eine bequeme Position ein.

Lass uns anfangen:

1. Indem wir die Augenmuskeln anspannen, schließen wir sie. Wir zählen bis 5, öffnen und entspannen die Muskeln. Wir schauen 5 Sekunden lang in die Ferne. 5 Mal wiederholen.
2. Rücken gerade, Kopf gerade, 10-15 Sekunden. wir blinzeln langsam.
3. Bewegen wir unseren Blick schnell diagonal: zuerst oben rechts – unten links, 6 Sekunden. wir schauen weit weg. Anschließend führen wir die Übung in umgekehrter Reihenfolge durch.
4. Halten Sie Ihren Kopf gerade, ohne sich zu drehen, schauen Sie nach links und fixieren Sie Ihren Blick 5 Sekunden lang. Dann blicken wir in die Ferne und behalten unseren Blick. Als nächstes führen wir Gymnastik mit Blickfixierung auf der rechten Seite nach oben und unten durch. 2 Mal wiederholen.
5. Wir schließen unsere Augen für 5 Sekunden, ohne unsere Muskeln zu belasten, dann öffnen wir sie weit und schauen für 5 Sekunden in die Ferne. Wir machen es dreimal.
6. Halten Sie Ihren Rücken gerade, Ihren Kopf gerade und bewegen Sie Ihre Pupillen in langsamen kreisenden Bewegungen in verschiedene Richtungen: zuerst im Uhrzeigersinn, dann rückwärts. Dann blicken wir in die Ferne.
7. Zuerst schauen wir auf die Nasenspitze, dann schauen wir weg. 7 Mal wiederholen.
8. Halten Sie Ihren Kopf gerade und fixieren Sie Ihren Blick. Beim Zählen von 4 bewegen wir unseren Blick zur rechten Seite und starren darauf. Nochmals bei 4 blicken wir nach links und kehren zur Ausgangsposition zurück. Weiter geht es nach dem Schema „auf-gerade", „ab-gerade". Dann führen wir die Übung auf die gleiche Weise durch und bewegen unseren Blick diagonal.

Wenn die Trainingsübungen zum ersten Mal durchgeführt werden, sollten Sie nicht zu eifrig sein und die Übungen mehrmals wiederholen. Dies kann Schmerzen und Unbehagen verursachen, wenn Sie sich nicht daran gewöhnen. Die Anzahl der Wiederholungen nimmt nach und nach zu.

Die Entspannung Ihrer Augen ist nicht weniger wichtig als das Training. Übermäßige Muskelspannung gilt als eine der Ursachen für Kurzsichtigkeit. Schauen wir uns einige Übungen an, um sie zu entspannen.

Sie können mehrmals in beliebiger Reihenfolge ausgeführt werden. Jede Pose – sitzend, liegend, Hauptsache auf die richtige Stimmung einstellen – alle Probleme aus dem Kopf werfen, beruhigen, entspannen.

Start:

1. Diese Übung machen wir im Sitzen: Wir schließen die Augen, machen mit dem Kopf mehrere Kreise entlang der Uhr, dann dagegen. Wir ruhen uns ein paar Minuten mit geschlossenen Augen aus.
2. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander, bis sie leicht warm werden, tragen Sie sie auf und drücken Sie sie leicht auf Ihre Augen. Massieren Sie die Augen 5 Sekunden lang mit leichten kreisenden Bewegungen.
3. Eine ähnliche Übung, aber Sie müssen Ihre Handflächen nicht auf Ihre geschlossenen Augen drücken. Tragen Sie es einfach auf und stellen Sie sich vor, wie die Wärme von Ihren Handflächen ausgeht.
4. Nachdem wir eine bequeme Position eingenommen haben, schließen wir die Augen, entspannen uns und beginnen uns zu erinnern. Die Erinnerungen sollten angenehm sein.
5. Wir blinzeln mehrere Sekunden lang häufig.

Es wird empfohlen, mehrere Übungen für sich auszuwählen und diese täglich und regelmäßig durchzuführen. Das Aufladen ist besonders nützlich für diejenigen, die Sehprobleme haben und viel am Computer arbeiten. Um das Sehorgan wiederherzustellen und zu unterstützen, müssen Sie Ihren Lebensstil ändern.

Methoden zum Training des Sehvermögens bei Kindern

Wichtig ist, dass der Unterricht nicht langweilig oder langweilig ist. Dann wird das Kind gerne therapeutische Übungen durchführen und so die Sehfähigkeit wiederherstellen.

Laden Sie Ihr Kind ein, ein interessantes Spiel zu spielen, das seine Augen sehr erfreuen wird. Machen Sie zunächst dreimal täglich 5 Minuten lang Gymnastik, lassen Sie das Kind dann spazieren gehen und Spaß haben.

Konsultieren Sie zunächst einen Augenarzt, besprechen Sie die Technik, die Sie anwenden werden, und lassen Sie sich beraten.

Bringen Sie 3 große Kreise in verschiedenen Farben in verschiedenen Ecken der Decke an. Das Kind muss jeden Kreis der Reihe nach sorgfältig untersuchen. Für jedes Thema sind ca. 10 Sekunden vorgesehen.

Bitten Sie Ihr Kind, viermal zu schauen, zuerst nach oben und unten, dann nach rechts und links. Das Kind muss die Augen fest schließen, langsam bis 10 zählen und dann die Augen öffnen.

Zeigen Sie Ihrem Kind das Zifferblatt mit Pfeilen. Stellen Sie sich vor, dass Zahlen an die Decke gemalt sind und dass seine Augen wie Pfeile alle Zahlen im Kreis umkreisen müssen.

Kleben oder zeichnen Sie einen Lichtkreis auf die Fensterscheibe. Gehen Sie zum Fenster und zeigen Sie einen weit von Ihnen entfernten Gegenstand. Er muss abwechselnd das eine oder andere Objekt betrachten. Wenn das Kind alle Übungen gut beherrscht, kann der Komplex kompliziert werden.

Schlagen Sie vor, mit der Nase einen Kreis, ein Quadrat, einen Buchstaben oder eine Zahl in die Luft zu „zeichnen", indem Sie auf einen Punkt schauen. Wenn die Übung gut verläuft, bitten Sie den Vorschulkind, selbst eine Figur zu zeichnen, und Sie müssen sie erraten.

Begleiten Sie Ihren Unterricht mit lustigen Märchen und Witzen und versuchen Sie, mit Ihrem Kind Gedichte zu lernen. Sie können einen Text erstellen, der die Übungen für jeden Wochentag beschreibt: Führen Sie jeden Tag die entsprechenden Bewegungen aus.

Widmen Sie den Sonntag der Massage: Führen Sie Ihren Finger bei geschlossenen Augenlidern in kreisenden Bewegungen über die Augäpfel, zuerst in die eine, dann in die andere Richtung.

Bitten Sie Ihr Kind beim Gehen, das Auto, den Hund oder andere sich bewegende Gegenstände im Auge zu behalten und abwechselnd das linke und das rechte Auge zu schließen.

Bringen Sie einen Ball mit und bringen Sie Ihrem Kind bei, ihn auf ein Ziel zu werfen; Diese Übung ist sowohl für das Sehvermögen als auch für die Entwicklung der Bewegungskoordination nützlich.

Für Outdoor-Aktivitäten gibt es viele Möglichkeiten: „Umreißen" Sie ein großes Objekt entlang der Kontur; Nennen Sie, ohne den Kopf zu drehen, alles, was Ihre kleinen Augen sehen konnten. Finden und beschreiben Sie das am weitesten entfernte und nächstgelegene Objekt.

Die Augen brauchen Ruhe

Das Leben moderner Menschen ist so organisiert, dass der Fernseher oder Monitorbildschirm viel Zeit in Anspruch nimmt. Wenn Sie viel Zeit vor einem Bildschirm verbringen, werden Ihre Augen strapaziert, was zu einer Verschlechterung der Sehkraft führt.

Und wenn wir die Zeit, die wir bei der Arbeit vor dem Computer verbringen, nicht reduzieren können, können wir die Zeit, die wir uns ausruhen, verlängern.

Sie können sich entspannen, positive Emotionen tanken, neue Kenntnisse und Fähigkeiten abseits der Bildschirme erwerben. Gleichzeitig ergeben sich große Vorteile nicht nur für die Augen.

Die Technik des Autors zur Verbesserung des Sehvermögens

Die Technik wurde auf Basis der bereits bekannten Shichko-Bates-Methoden entwickelt. Unter Menschen mit Sehbehinderung gibt es viele Fans dieser Technik. Es basiert auf dem Training der Augenmuskulatur und dem Vertrauen auf die eigene Kraft.

Der Arzt behauptet, dass ein Mensch, der an sein Ziel glaubt und es beharrlich verfolgt, mit Sicherheit das gewünschte Ergebnis erzielen wird. Ihm zufolge besteht das Hauptziel der Technik darin, das Sehvermögen so weit zu verbessern, dass ein Mensch auf eine Brille verzichten könnte.

Als erstes empfiehlt der Professor den völligen oder zunächst teilweisen Verzicht auf Brillen. Brillen verzerren das von den Augen empfangene Bild und erledigen einen Teil der Arbeit anstelle von Muskeln.

Der Arzt nennt Brillen „Augenkrücken". Gleichzeitig sind Brillen so konzipiert, dass man immer in die Mitte schauen muss, während das menschliche Auge so konzipiert ist, dass es in alle Richtungen blickt. Dadurch werden sie noch müder und ihre Sehkraft verschlechtert sich.

Visuelles Training nach der Methode des Autors

Eine solche Übung ist ein wirksames Mittel zur Wiederherstellung der Sehkraft. Führen Sie die Übungen sanft und langsam durch. Es gibt nur 6 davon, die 6 besten Übungen zur Erhaltung der Sehkraft. Sie müssen in der Reihenfolge durchgeführt werden, in der sie beschrieben werden.

Übung 1. Vorhänge

Dabei müssen Sie etwa zwei Minuten lang schnell blinzeln. Dadurch wird die Durchblutung im Gesicht und in den Augen verbessert.

Übung 2. Aus dem Fenster schauen

Dies ist eine universelle Aufgabe aus der „Nah-Fern"-Reihe: Sie ist sowohl für kurzsichtige als auch für weitsichtige Menschen sehr nützlich.

Gehen Sie zum Fenster und kleben Sie ein Stück Papier auf das Glas – ein Schild. Wenn Sie blinzeln und auf das Blatt Papier schauen, sehen Sie es. er blinzelte: er blickte in die Ferne, sah einen Baum oder ein Haus. Andererseits: auf einem Blatt Papier – in der Ferne, auf einem Blatt Papier – in der Ferne. . . Führen Sie die Übung mindestens zwanzig Mal durch.

Übung 3. Große Augen

Atmen Sie tief ein und schließen Sie die Augen so fest wie möglich. Spannen Sie die Nacken-, Gesichts- und Kopfmuskulatur an. Halten Sie den Atem fünf Sekunden lang an, atmen Sie dann schnell aus und öffnen Sie beim Ausatmen die Augen weit. 10 Mal wiederholen.

Übung 4. Massage

Die gebräuchlichste Massagetechnik ist die mit zwei Fingern – Zeige- und Mittelfinger – in Form einer Achterbewegung. Entlang der Unterkante des Augenlids in Richtung Nase bewegen, entlang der Oberkante des Augenlids – über den Augenbrauen. Diese Bewegung wird 10-15 Mal wiederholt. Die Massage verbessert die Durchblutung und die Zirkulation der intraokularen Flüssigkeit.

Übung 5. Hydromassage

Sie müssen Ihr Gesicht morgens und abends waschen. Dies ist nicht nur ein hygienisches Verfahren, sondern auch eine Möglichkeit, die Mikrozirkulation in den Blutgefäßen zu verbessern. Die morgendliche Wäsche erfolgt zunächst mit heißem Wasser und endet mit dem Spülen mit kaltem Wasser. Abends erfolgt alles in umgekehrter Reihenfolge.

Übung 6. Zeichnen

Zeichne eine Schlange in die Luft. Schauen Sie nach rechts und zeichnen Sie mit dem Blick nach links eine geschwungene Linie in die Luft. Dann machen Sie es von links nach rechts. Und sie blinzelten erneut.

1–2 Minuten in der Handfläche einwirken lassen.

Originelle Augengymnastik: Piratenbrille

Diese einfache und originelle Gymnastik kann das Sehvermögen vollständig wiederherstellen. Es erfordert keine Anstrengung.

Sie müssen eine ungewöhnliche Brille herstellen, bei der eine Linse mit schwarzem Papier und die andere mit Normalpapier bedeckt ist. Wenn Sie keine Brille tragen, verwenden Sie ein Brillengestell ohne Gläser. Ziehen Sie sie an und schauen Sie fern oder arbeiten Sie am Computer.

Denken Sie daran, die Tönung Ihrer Linsen alle 30 Minuten zu wechseln. Sie schonen also ein Auge und trainieren das andere. Wichtig ist, dass sich das Sehvermögen nicht nur nicht verschlechtert, sondern sich zu erholen beginnt.

Was ist Palming und wie unterscheidet es sich bei kurzsichtigen und weitsichtigen Menschen?

Palming ist der Schlüssel zu einer schnellen und gesunden Erholung und ein wesentlicher Bestandteil jeder Gymnastik zur Wiederherstellung der Sehkraft. Bevor Sie eine Übung durchführen, müssen Sie sich richtig vorbereiten.

Palming ist sanft und effektiv. Die Dauer hängt von der Gefühlslage ab, da sich nicht nur die Augen, sondern auch die menschliche Psyche entspannen. Das Ergebnis wird erreicht, wenn die Farbe hinter den geschlossenen Augen schwarz ist.

Um diese Aufgabe zu erledigen, müssen Sie sich entspannen und mit geradem Rücken sitzen. Bei Einhaltung aller Regeln sollten die Augenlider gesenkt werden. Die Augen sollten geschlossen sein und durch die Handflächen geschützt werden. Dies sorgt für eine vollständige Entspannung der Sehorgane.

Was müssen wir machen:

• Reiben Sie Ihre Handflächen gut. Ihre Hände werden nicht nur aufgewärmt, sondern erhalten auch die nötige Energieladung;
• Falten Sie Ihre Handflächen in die Form eines Bootes, als ob Sie Wasser hineinsaugen wollten. Platzieren Sie sie so über Ihren Augen, dass sie sich genau in der Mitte der Lücke befinden, mit den Handflächen auf Ihren Wangenknochen, den Fingern auf Ihrer Stirn und den kleinen Fingern auf dem Nasenrücken. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch oder drücken Sie sie gegen Ihre Brust. sie dürfen nicht hängen. Lassen Sie keine Lücken unter Ihren Fingern. Es ist wichtig. Kneifen Sie sich nicht die Nase zu – sie soll frei atmen können. Geschlossene Augen;
• Denken oder sprechen Sie positiv über Ihre Augen: Meine Augen sind gut, meine Sehkraft verbessert sich von Tag zu Tag;
• Die folgende Aktion wird für kurzsichtige und weitsichtige Menschen unterschiedlich sein, obwohl sie auch mit Selbsthypnose verbunden ist:

  Kurzsichtige Menschen sollten sich vorstellen, dass ihre Augen rund wie Kugeln werden. Dies hilft, die Quermuskulatur zu entspannen und die Fernsicht zu verbessern.

  Weitsichtige Menschen stellen sich vor, ihre kleinen Augen seien länglich wie Gurken. Dies entspannt die Längsmuskulatur und hilft Ihnen, auch kleine Objekte, zum Beispiel Kleinbuchstaben, Perlen, zu sehen.

• eine schöne Erinnerung, es sollte ruhig sein, sehr positiv. Es könnte das Ufer eines Flusses oder eines Meeres sein, ein warmes Bett, köstliches Essen, alles, was angenehme Empfindungen hervorruft;
• Ausstieg aus dem Palmen. Dazu müssen Sie Ihre Augen direkt unter Ihren Handflächen schließen. Dann blinkt es. Entfernen Sie Ihre Handflächen und blinzeln Sie, schütteln Sie den Kopf und atmen Sie tief durch.

Das ist alles, Ihre Sehkraft hat sich verbessert, Sie können weiterarbeiten. Palming dient nicht nur der Verbesserung des Sehvermögens, sondern auch der Entspannung der Augen. Liegt keine Beeinträchtigung der Sehschärfe vor, ist die Durchführung von Übungen zur Verbesserung der Sehschärfe (bei Weitsichtigen oder Kurzsichtigen) nicht erforderlich.

Prophylaktischer Augenkomplex

1. Entspannung.Schließen Sie Ihre Augenlider fest und versuchen Sie, sich zu entspannen. Um diese Übung durchzuführen, lohnt es sich, sich an einige schöne Momente im Leben zu erinnern.
2. Kreisende Bewegungen.Machen Sie mit geöffneten Augen kreisende Bewegungen: zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.
3. Bewegung in einer geraden Linie.Bewegen Sie Ihre Augen intensiv horizontal: nach links und rechts und vertikal: nach oben und unten.
4. Blinkt.Drücken und öffnen Sie Ihre Augenlider intensiv.
5. Diagonalen.Richten Sie Ihren Blick auf die untere linke Ecke, betrachten Sie sie, als wäre es Ihre linke Schulter, und richten Sie Ihren Blick auf diesen Punkt. Wiederholen Sie den Vorgang nach dreimaligem Blinken auf der rechten Seite.
6. Spiegeldiagonale.Ähnlich wie bei der vorherigen Übung schielen Sie Ihre Augen zuerst in die obere linke Ecke und dann in die rechte Ecke.
7. Dunkle Entspannung.Legen Sie warme Handflächen auf die geschlossenen Augenlider und drücken Sie die Finger auf die Stirn. Entspannen Sie sich und versuchen Sie, eine tiefschwarze Farbe zu erhalten.
8. Blinkt.Blinzeln Sie mindestens hundert Mal leicht und schnell.
9. Mandel Augen.Bringen Sie Ihre Pupillen in Richtung Nase. Um diese Übung durchzuführen, legen Sie die Spitze Ihres Zeigefingers auf den Nasenrücken und schauen Sie darauf, dann „verbinden" sie sich leicht.
10. In der Nähe oder aus der Ferne arbeiten.Gehen Sie zum Fenster und beobachten Sie sorgfältig die nahegelegenen Details. Es könnte ein Blatt eines Baumes sein, der vor dem Fenster wächst, oder ein kleiner Papierpunkt, der auf Augenhöhe auf das Glas geklebt ist. Zeichnen Sie dann eine imaginäre gerade Linie über dem ausgewählten Punkt in die Ferne und richten Sie Ihren Blick viel weiter nach vorne, um die am weitesten entfernten Objekte zu sehen.

Schlussfolgerungen

Alle beschriebenen Empfehlungen ermöglichen es Ihnen, das Sehvermögen wiederherzustellen, das aufgrund von Überlastung oder längerem Aufenthalt am Computer- oder Fernsehbildschirm gesunken ist. Wenn das Problem vor dem Hintergrund einer Pathologie auftritt, ist es notwendig, die Ursache der Sehverschlechterung zu diagnostizieren und zu behandeln.

Regelmäßige Bewegung und Hygienemaßnahmen tragen dazu bei, eine gute Sehkraft zu erhalten und die normale Augenfunktion wiederherzustellen.