Wiederherstellung des Sehvermögens nach der Bates-Methode

Laut medizinischer Forschung sind die häufigsten Ursachen für Sehbehinderungen Funktionsstörungen, die in den meisten Fällen mit einfachen und natürlichen Behandlungen ohne Operation, Brille oder Kontaktlinsen überwunden werden können.

In diesem Artikel werden die effektivsten Möglichkeiten zur Wiederherstellung des Sehvermögens erörtert, die sich bei der Behandlung von Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit, Hornhautverkrümmung und anderen Sehstörungen als wirksam erwiesen haben. Die Wirksamkeit und Geschwindigkeit der Behandlung hängen direkt von der Komplexität des Verstoßes, seiner Dauer und der Umsetzung der Vorschriften ab.

Vernachlässigung von Ratschlägen und Empfehlungen, Überanstrengung der Augen durch Überarbeitung, körperlicher und seelischer Stress sowie falsche Ernährung können den Behandlungsfortschritt erheblich verlangsamen und in manchen Fällen ganz zum Erliegen bringen. Um dies zu verhindern, ist es notwendig, alle Anweisungen während des gesamten Behandlungsverlaufs und nach dessen Abschluss sorgfältig zu befolgen.

Ursachen der Sehbehinderung

Laut der Forschung von Dr. Bates ist die Hauptursache für Sehbehinderung psychische und physische Überlastung, die zu Wohnstörungen führt - die Fähigkeit, entfernte und nahe Objekte gleichermaßen klar zu sehen.

Entgegen dem vorherrschenden Stereotyp entsteht der Sehfokus nicht nur durch eine Änderung der Krümmung der Linse, sondern auch durch eine Änderung der Augenform selbst aufgrund der Wirkung der äußeren Muskeln des Augapfels. die sie für die Bewegung der Augen in alle Richtungen verantwortlich sind.

Durch die Kontraktion bestimmter Gruppen von Augenmuskeln bewegt sich die Augenrückwand näher oder weiter weg, je nachdem, ob Sie auf ein entferntes oder nahes Objekt fokussieren. Daher sind viele Sehbehinderungen nichts anderes als das Ergebnis einer Gehäuseverletzung aufgrund einer Fehlfunktion der äußeren Augenmuskulatur.

Bei Kurzsichtigkeit (Myopie) hat das Auge eine ständig längliche Form, die es nicht erlaubt, auf entfernte Objekte zu fokussieren, und bei Weitsichtigkeit (Hyperopie) hat der Augapfel dagegen eine komprimierte Form, die es nicht zulässt Objekte in der Nähe deutlich sehen.

Die Sehkorrektur mit Hilfe von Linsen verschlimmert die Situation noch mehr, da sie die Muskeln in einer Position fixiert und die natürliche Passform verletzt. Dadurch steigt die Muskelspannung und die Krankheit schreitet voran.

Daher sind Brillen und Kontaktlinsen die Hauptursache für die kontinuierliche Verschlechterung des Sehvermögens, die sie bekämpfen wollen.

Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens

Durch spezielle Techniken zur Lösung von Verspannungen der Augenmuskulatur in Kombination mit Ernährung und Verbesserung der allgemeinen Gesundheit des Körpers ist es möglich, das Sehvermögen deutlich zu verbessern und viele Sehfehler, einschließlich Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Hornhautverkrümmung, in einigen Fällen vollständig zu überwinden.

Um die besten Ergebnisse zu erzielen, ist es notwendig, sich der Behandlung bewusst zu sein und alle Anweisungen strikt zu befolgen. Die Hauptaufgabe besteht darin, zu lernen, wie man Verspannungen löst und die gewünschte Entspannung der Augenmuskulatur erreicht. Tiefe Entspannung und Entspannung sind der Schlüssel zur erfolgreichen Wiederherstellung des Sehvermögens.

Gymnastik für die Augen

Augengymnastik ist ein wesentlicher Schritt zur Verbesserung der Sehkraft. Die Hauptaufgabe von Augenübungen besteht darin, die Augenmuskeln von Spannungen zu befreien und sie in Ton zu bringen. Dies wird den Behandlungsprozess erheblich beschleunigen und zu einer normalen Sehkraft zurückkehren.

Augengymnastik bei Kurzsichtigkeit, Weitsichtigkeit und Hornhautverkrümmung besteht aus vier Grundübungen, die im entspanntesten Zustand durchgeführt werden müssen. Am besten sitzt man dabei auf einem Stuhl oder Sofa.

• Übung 1. Bewegen Sie Ihre Augen so sanft wie möglich und mit minimalem Kraftaufwand 6 Mal in jede Richtung auf und ab. Die Bewegungen sollten so langsam und gleichmäßig wie möglich sein. Wenn Sie sich entspannen, wird der Bereich der Augenbewegungen zunehmen. Halten Sie es so entspannt und entspannt wie möglich. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal mit 1-2 Sekunden Pause zwischen den Wiederholungen.
• Übung n. 2. Bewegen Sie Ihre Augen sanft 6 Mal in jede Richtung von einer Seite zur anderen. Keine Spannung. Die Hauptaufgabe besteht darin, die überlasteten Muskeln zu entspannen und die Spannung nicht zu erhöhen, sodass die Bewegung der Augen ein Minimum an Anstrengung erfordert. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal mit einem Abstand von 1-2 Sekunden zwischen den Sätzen. Während Sie sich entspannen, erhöhen Sie die Amplitude, während Sie Entspannung und Leichtigkeit beibehalten.
• Übung Nr. 3. Bringen Sie Ihren Zeigefinger in etwa 20 cm Entfernung zu Ihren Augen, fokussieren Sie darauf und schauen Sie dann auf ein großes Objekt in 10 Fuß oder mehr Entfernung. Schauen Sie dann zurück auf Ihren Finger und fokussieren Sie dann erneut auf ein entferntes Objekt. Bewegen Sie Ihre Augen 10 Mal in einem ziemlich schnellen Tempo hin und her. Wiederholen Sie die Übung 2-3 mal im Abstand von 1-2 Sekunden. Dies ist eine der besten Akkommodationsübungen, die Sie so oft wie möglich durchführen sollten.
• Übung n. 4. Bewegen Sie Ihre Augen so sanft und langsam wie möglich im Kreis, zuerst in die eine Richtung und dann in die andere Richtung. Wiederholen Sie die Übung 2-3 Mal für 4 Kreise in jede Richtung mit einem Intervall von 1-2 Sekunden zwischen den Zyklen und wenden Sie minimalen Kraftaufwand an.

Vor jeder Übung müssen Sie Ihre Augen entspannen, indem Sie sie einige Sekunden lang mit Ihren Handflächen bedecken. Wenn Sie eine Brille tragen, sollten Sie diese während des Trainings abnehmen. Wenn Ihre Augen während des Vorgangs schmerzen, hören Sie auf zu trainieren und ruhen Sie sich aus. Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser und Handfläche.

Wellness-Übungen für den Nacken

Nackengymnastik ist ein wesentlicher Schritt zur Wiederherstellung des Sehvermögens. Durch die Überanstrengung der Nackenmuskulatur werden die Nerven in Mitleidenschaft gezogen und es kommt zu Durchblutungsstörungen. Für eine erfolgreiche Behandlung ist es daher unerlässlich, Erkrankungen der Wirbelsäule auszuschließen und eine vollständige Entspannung der Nackenmuskulatur zu erreichen.

• Übung 1. Stehen Sie aufrecht, die Arme entspannt und gesenkt. Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich, ziehen Sie sie dann so weit wie möglich zurück, senken Sie sie dann und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 25 Mal und machen Sie ziemlich schnelle kreisende Bewegungen mit den Schultern.
• Übung n. 2. Führen Sie auf die gleiche Weise kreisförmige Bewegungen aus, nur in die entgegengesetzte Richtung. Ziehen Sie Ihre Schultern zurück, heben Sie sie dann so hoch wie möglich, senken Sie sie und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung kontinuierlich 25 Mal.
• Übung Nr. 3. Senken Sie Ihr Kinn so tief wie möglich zur Brust, entspannen Sie Ihren Nacken so weit wie möglich, heben Sie dann sanft Ihren Kopf und neigen Sie ihn so weit wie möglich nach hinten. Überanstrengen Sie sich während des Vorgangs nicht. Wiederholen Sie die Übung 12 Mal.
• Übung n. 4. Senken Sie Ihr Kinn sanft auf Ihre Brust, drehen Sie dann Ihren Kopf nach links, lehnen Sie sich zurück, drehen Sie sich nach rechts und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Alle Bewegungen müssen langsam, gleichmäßig und mit größtmöglicher Amplitude, aber ohne Anspannung erfolgen.
• Übung Nr. 5. Drehen Sie Ihren Kopf langsam nach rechts, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie dann Ihren Kopf nach links. Die Drehungen sollten langsam, ohne Spannung und mit maximaler Amplitude sein. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Regelmäßige Bewegung hilft, die Nacken- und oberen Rückenmuskulatur zu entspannen, verbessert den Fluss von Blut und Nervenenergie zum Kopf, normalisiert hohen und niedrigen Blutdruck und wirkt sich auch positiv auf das Sehvermögen und das allgemeine Wohlbefinden aus. Nackengymnastik macht man am besten morgens oder morgens und abends, bei Bedarf auch tagsüber.

Übungen zur Linderung der Ermüdung der Augen

Um das Sehvermögen zu verbessern, müssen die Augen jeden Tag eine vollständige und bewusst vorgesehene Ruhezeit von 30-60 Minuten erhalten, um alle Muskeln und Gewebe rund um die Augen zu entspannen. Dafür gibt es spezielle Übungen:

Das Abdecken der Augen mit den Handflächen (Palming) ist eine der einfachsten und effektivsten Übungen zur Sehkorrektur, die fast überall und zu jeder Zeit durchgeführt werden kann. Die Technik zur Durchführung der Übung ist wie folgt:

1. Setzen Sie sich bequem in einen Stuhl, Sessel oder ein Sofa, um sich frei und bequem zu fühlen. Entspannen Sie sich so gut wie möglich.
2. Schließen Sie Ihre Augen und bedecken Sie sie mit Ihren Handflächen, sodass die Mitte der rechten und linken Handfläche dem rechten bzw. linken Auge gegenüberliegt und die Finger auf der Stirn gekreuzt sind. Beseitigen Sie jeglichen Druck auf die Augen.
3. Nehmen Sie eine bequeme Position ein, wobei Ihre Ellbogen auf Ihren Knien oder auf einem Tisch ruhen. Die Augen sollten geschlossen und mit den Handflächen bedeckt bleiben.
4. Entspannen Sie sich so weit wie möglich, konzentrieren Sie Ihre Gedanken nicht auf etwas Wichtiges oder Ernstes, denken Sie an das Gute und Positive. Versuchen Sie, so viel Schwarz wie möglich zu sehen. Je mehr Schwarz vor den Augen, desto mehr Entspannung und Ruhe erfahren sie.

Schematisch wird es so aussehen:

Um eine gute Wirkung zu erzielen, sollte das Abdecken der Augen mit den Handflächen mindestens 2-3 mal täglich für mindestens 10-20 Minuten erfolgen. Es wird auch empfohlen, die Übungen zwischen den Jobs durchzuführen, wenn die Augen müde sind.

Zur Seite zu schwingen ist eine sehr effektive Übung, um die Augen zu entlasten und zu entspannen. Um es auszuführen, stehen Sie auf, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme am Körper entlang gesenkt. Halten Sie sich entspannt und bequem und beginnen Sie, leicht von einer Seite zur anderen zu schwingen.

Beim Bewegen können Sie sich selbst als Pendel vorstellen und sich auf die gleiche gemessene und langsame Weise bewegen. Der Oberkörper sollte gerade bleiben und die Beine sollten sich nicht beugen. Bei Bedarf können Sie Ihre Ferse leicht anheben, ohne die Füße vom Boden zu nehmen.

Am besten schaukeln Sie in der Nähe des Fensters. Gleichzeitig sollten die Augen entspannt sein und Gegenstände außerhalb des Fensters ohne Anspannung betrachten und mit Ihnen "schwingen". Schließen Sie nach einer Minute die Augen und stellen Sie sich die „Bewegung" des Fensters so genau wie möglich vor. Öffnen Sie nach einer Minute die Augen wieder und bleiben Sie in Bewegung, dann wiederholen Sie die Übung erneut.

Der Schwung sollte mindestens dreimal täglich für 5-10 Minuten durchgeführt werden. Bei richtiger Anwendung lindert es effektiv Augenstress und wirkt sich auch sehr positiv auf den Zustand der Augen und des gesamten Nervensystems aus. Es versteht sich von selbst, dass Brillen- oder Kontaktlinsenträger vor dieser Übung abgenommen werden müssen.

Blinzeln ist eine sehr einfache und effektive Übung, um die Ermüdung der Augen zu lindern. Leider ist bei vielen Menschen mit Sehbehinderung der natürliche Lidschlag gestört: Sie blinzeln seltener, die Augen werden weniger beweglich und der Lidschlag selbst erfolgt krampfhaft, verspannt und nicht regelmässig.

Um das Sehvermögen und den Zustand der Augen im Allgemeinen zu verbessern, ist es notwendig, die Gewohnheit zu entwickeln, häufig, regelmäßig und entspannt zu blinzeln und so Verspannungen vorzubeugen. Es wird empfohlen, unabhängig von der Situation ohne Anstrengung mindestens 1-2 Mal alle 10 Sekunden zu blinzeln.

Sonnenlicht ist bei der Behandlung von Sehbehinderungen sehr wichtig und sollte von allen Patienten in vollem Umfang genutzt werden. Es lohnt sich jedoch, es mit Vorsicht zu verwenden, um sich nicht zu verletzen. Befolgen Sie dazu die Hauptregel: Schauen Sie niemals mit einem ungeschützten Auge in die Sonne, um die Netzhaut nicht zu beschädigen.

Es gibt viele Möglichkeiten, das Sehvermögen mit Sonnenlicht wiederherzustellen. Am einfachsten und effektivsten ist es, sich der Sonne zuzuwenden, die Augen zu schließen und den Kopf langsam hin und her zu drehen, sodass die Strahlen gleichmäßig auf die Augen fallen. Es wird empfohlen, diese Übung 2-3 mal täglich für 10 Minuten durchzuführen. Aus Sicherheitsgründen am besten morgens und abends.

Sie können auch von einer Seite zur anderen schwingen, während Sie der Sonne zugewandt sind. Natürlich mit geschlossenen Augen. Ein solches Sonnenbad verbessert die Durchblutung der Augen, entspannt die Muskeln und Nerven.

Darüber hinaus ist die folgende Übung sehr vorteilhaft für die Verbesserung der Sehkraft:

1. Kreuzen Sie die vier gebogenen Finger einer Hand und platzieren Sie sie senkrecht zu den anderen vier.
2. Legen Sie Ihre Handflächen so über Ihre Augen, dass eine Handfläche ein Auge bedeckt und die andere einen Punkt schafft, an dem ein dünner Sonnenstrahl in das andere Auge gelangen kann.
3. Führen Sie einen kleinen Lichtstrahl zwischen Ihren Fingern hindurch und betrachten Sie ihn. Passen Sie die Dicke des Strahls so an, dass die Betrachtung des Sonnenlichts angenehm ist und keine Beschwerden verursacht.
4. Wechseln Sie nach 1-2 Minuten die Hand, um mit dem anderen Auge in die Sonne zu schauen.

Es ist sehr vorsichtig, durch das Loch zwischen den Fingern in die Sonne zu schauen! Nichtbeachtung der Sicherheitsvorkehrungen kann die Netzhaut des Auges schädigen!

Kaltes Wasser ist ein wirksames Mittel, um Verspannungen schnell zu lösen und den Tonus der Augen sowie der sie umgebenden Muskeln und Gewebe zu verbessern. Schließen Sie dazu beim Waschen die Augen und spritzen Sie nicht zu viel Wasser. Wiederholen Sie den Vorgang 10-20 Mal und wischen Sie dann Ihre geschlossenen Augen vorsichtig mit einem Handtuch ab.

Wiederholen Sie den Vorgang, wenn Ihre Augen müde sind, aber mindestens 3 Mal am Tag. Beachten Sie gleichzeitig, dass das Wasser kalt sein sollte, nicht kalt.

Das Training Ihres Gedächtnisses und Ihrer Vorstellungskraft ist ein wichtiger Schritt zum guten Sehen. Das lässt sich ganz einfach nachprüfen: Bekannte Objekte erkennen wir viel schneller als unbekannte, da uns das Gedächtnis und die Vorstellungskraft zu Hilfe kommen. Daher müssen sie für eine erfolgreiche Wiederherstellung des Sehvermögens entwickelt werden.

Um Ihr Gedächtnis und Ihre Vorstellungskraft zu trainieren, können Sie die folgende Übung verwenden. Betrachten Sie sorgfältig jedes kleine Objekt, seine Größe und Form. Schließen Sie also Ihre Augen und versuchen Sie, sich an alles im Detail zu erinnern. Wiederholen Sie die Übung.

Die obige Übung sollte 5 Minuten oder länger durchgeführt werden, natürlich ohne Brille oder Kontaktlinsen. Auch Wörter oder Buchstaben aus Büchern können als Objekte verwendet werden. Regelmäßige Bewegung trägt mit der Zeit zu einer deutlichen Verbesserung des Sehvermögens bei.

Die zentrale Fixierung ist eine grundlegende Übung, mit der Sie die Objekte, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit richten, besser sehen können. Leider wird Menschen mit Sehbehinderungen diese Möglichkeit oft vorenthalten. Durch ständige Überanstrengung sehen sie mit peripherem Sehen besser als mit zentralem Sehen.

Verwenden Sie die folgende Übung, um das zentrale Sehvermögen wiederherzustellen. Öffnen Sie das Buch und konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf eine Zeile. Markieren Sie dann das Wort in der Mitte der Zeile und konzentrieren Sie sich darauf. Schließen Sie danach die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie dieses Wort so klar und deutlich wie möglich sehen und stellen Sie sich alle umliegenden Wörter so verschwommen wie möglich vor.

Öffne deine Augen wieder und wiederhole die Übung. Führen Sie die zentrale Fixierung für 5 Minuten durch, wobei Sie sich jedes Mal das zentrale Wort immer deutlicher vorstellen und alle umgebenden Wörter nach Belieben verschwommen darstellen.

Wenn sich Ihre Sehkraft verbessert, fahren Sie mit kürzeren Wörtern fort, bis Sie die Zwei-Buchstaben-Wortübung machen können, wobei Sie sich auf einen Buchstaben konzentrieren. Der zweite Buchstabe wird verschwommen sein. In diesem Fall können wir davon ausgehen, dass die zentrale Fixierung fast erreicht ist.

Lesen – Im Gegensatz zu weit verbreiteten Stereotypen und Missverständnissen ist Lesen eine der besten Möglichkeiten, Ihre Augen zu trainieren und sie aktiv und gesund zu halten. Dies gilt natürlich nur für die Fälle, in denen das Lesen spannungslos erfolgt. Andernfalls wird die Sehschwäche nur noch schlimmer.

Um das Sehvermögen zu verbessern, müssen Sie mühelos lesen. Nehmen Sie dazu eine bequeme Sitzposition ein, bedecken Sie Ihre Augen mit den Händen und entspannen Sie sich so weit wie möglich. Nehmen Sie nach ein paar Minuten das Buch und beginnen Sie zu lesen, halten Sie es in der bequemsten Leseentfernung und denken Sie daran, beim Lesen zu blinzeln. Sobald die ersten Anzeichen von Müdigkeit auftreten, ruhen Sie Ihre Augen aus. Schließen Sie sie für einige Sekunden und bedecken Sie gegebenenfalls Ihre Augen mit Ihren Handflächen (Handfläche).

Wenn sich Ihre Sehkraft verbessert, ändern Sie allmählich Ihren Abstand zum Buch. Bei Kurzsichtigkeit muss der Abstand vergrößert und bei Weitsichtigkeit verringert werden. Wenn Sie derzeit unter sehr starker Kurzsichtigkeit leiden, können Sie beginnen, mit einem Auge zu lesen, wobei Sie dem schlechter sehenden Auge den Vorzug geben. Wenn sich Ihre Sehkraft verbessert, können Sie mit beiden Augen lesen.

Die Lesezeit kann zunächst einige Minuten betragen. Sie sollten jedoch nicht verzweifeln. Mit der Zeit werden Sie durch die Beherrschung der Entspannungs- und Entspannungsfähigkeiten in der Lage sein, länger ohne Anstrengung oder Anspannung zu lesen.

Richtige Ernährung und Ernährung zur Verbesserung der Sehkraft

Schlechte Ernährung ist eine häufige Ursache für Sehbehinderungen im Alter. In vielen Fällen kann allein durch eine Diät das Sehvermögen deutlich verbessert und in Kombination mit speziellen Übungen vollständig wiederhergestellt werden.

Es ist unmöglich, eine universelle Ernährung zu erstellen, die für alle geeignet ist, daher sind die folgenden allgemeinen Tipps für die richtige Ernährung:

1. Essen Sie nur natürliche Lebensmittel.
2. Essen Sie mehr Gemüse, Obst und Gemüse (je nach Jahreszeit).
3. Kochen Sie Lebensmittel so wenig wie möglich und nur bei Bedarf.
4. Schließen Sie künstliche und konzentrierte Lebensmittel, Halbfertigprodukte und Konserven aus.
5. Minimiere, oder besser noch, verzichte ganz auf frittierte, geräucherte, fettige, süße und salzige Speisen.
6. Vermeiden Sie Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke.
7. Minimieren Sie den Konsum von Tee, Kaffee und zuckerhaltigen Getränken.
8. Essen Sie tierische Produkte wie Fleisch in Maßen.
9. Beginnen Sie den Tag mit einem leichten Frühstück. Obst und Milch eignen sich dafür am besten.
10. Essen Sie kleine Mahlzeiten, aber oft. Optimal bis zu 5-6 mal am Tag.
11. Jede Mahlzeit muss ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten (siehe Punkt 2).
12. Essen Sie nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.

Abschließend ist anzumerken, dass es notwendig ist, den Konsum von allem, was mit Hilfe der Medien so fleißig gefördert wird, zu minimieren und besser ganz aufzugeben. Essen sollte als Notwendigkeit behandelt werden, nicht als Mittel zur Befriedigung unseres Geschmacks und unserer Launen. Indem Sie Ihre Beziehung zum Essen ändern, ändern Sie Ihre Gesundheit.